А чи знали Ви, що практично всі необхідні вітаміни для зубів та ясен можна отримати з продуктів харчування? А поява зубного нальоту, каменю, кришіння та випадіння зубів – яскраві ознаки їх нестачі?

Одним з основних мікроелементів є кальцій, адже його нестача в організмі людини викликає руйнування зубної емалі. Найбільший вміст цього вітаміну є в складі яєць, м`яса, капусти, молока та деяких сирів.

Магній запобігає появі чутливості зубів. Вживайте більше кабачків, винограду, картоплі та бобових.

Якщо на зубах з`являються різні мікротріщини, то це вказує на нестачу фтору в організмі. Поповнити його запаси можна з риби та інших морепродуктів на Ваш смак.

Прихильникам білосніжної усмішки допоможе вживання червоної риби, молочних продуктів та квасолі. Саме у цих продуктах міститься фосфор, який впливає на колір зубів.

Продукти, багаті на Вітамін РР, важливо вживати при кровоточивості ясен. Знайти його можна у риби, яловичині, горіхах та індичці.

Вітамін D можна знайти в яйцях, печінці, риб’ячому жирі, петрушці та грибах. Він зміцнює емаль і допомагає засвоювати кальцій. Якщо вітаміну не вистачає, то в роті може з’явитися присмак металу, а слизова оболонка буде пересихати.

Максимальна концентрація вітаміну С міститься у квашеній капусті, шипшині і смородині. Це дуже важливий вітамін, адже він відповідає за міцні ясна та кісткову тканину. Важливо пам’ятати, що вітамін С не накопичується в організмі, тому його потрібно вживати щодня. Нестача може привести до хитання зубів.

Отож, правильне та збагачене необхідними вітамінами харчування, регулярна гігієна ротової порожнини та періодичний огляд у стоматолога допоможуть Вам підтримувати хороший стан та здоров`я зубів.